Methoden der schnellen Fettverbrennung

Um Ihren Stoffwechsel zu spornen, versuchen Sie es mit 12 Möglichkeiten, Fett schneller zu verbrennen.

eins. Vergiss nicht zu frühstücken. Ermöglichen Sie Ihren Metabolismus früh mit den Morgenmahlzeiten.

2. Laden Sie die Muskeln auf einem Spaziergang. Um drei zusätzliche Kalorien pro Minute zu verbrennen, nehmen Sie zwei Halbkilogramm-Hanteln und schwingen Sie beim Gehen von Bizeps.

3. Holen Sie sich den Hund. Es ist billiger als einen persönlichen Trainer zu mieten. Wenn dein Freund laufen will, argumentieren Sie nicht mit ihm. Active 15-minütige Spaziergänge brennt 60 Kilokalorien.

4. Öfter essen. Wenn Sie oft essen, aber allmählich, mag es nicht die Vollständigkeit von zwei bis drei reichen Mahlzeiten, sofern Sie die tägliche tägliche Kalorienzufuhr sorgfältig erfüllen werden. Zusätzlicher Vorteil: Dies hilft Ihnen, ein dauerhaftes Energieniveau während des Tages aufrechtzuerhalten.

5. Reduzieren Sie den Verbrauch von Fetten. Recyclingfett, Ihr Körper brennt weniger Kalorien als bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten.

6. Klatsch stehend. Wenn Sie am Telefon chatten, verbringen Sie ein paar zusätzliche Kalorien pro Minute.

7. Aus dem Tisch verlassen. Suchen Sie nach Wegen, um Ihren Stoffwechsel während des Arbeitstages zu ersparen. Gehen Sie zur Toilette in eine andere Etage. Spaziergang zum Mittagessen, anstatt im Büro zu sein. Gehen Sie zur Kollege Tabelle, anstatt per Telefon anzurufen.

acht. Tanzen. Bewegung zur Musik – jede Musik, die Sie tanzen lässt – brennen fast die gleiche Menge an Kalorien, wie die meisten Trainingsübungen.

9. Nimm einen Sommersport. Wenn Sie nicht in Betracht ziehen, den vollen Sportplatz zu betrachten, ist es nicht zu spät, um Ihre Meinung zu ändern. In nur 40 Minuten Gräben, Jäten, Lösen und anderen solchen Maßnahmen verbrennen Sie 200 Kilokalorien.

10. Alle Fastenrezepte aufteilen. Der Körper reagiert auf die Bedrohung eines erheblichen Nachteils von Kalorien, indem der Stoffwechsel verlangsamt wird, um Kraftstoff zu sparen. Um Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel auf konstantem Niveau aufrechtzuerhalten, sollte ein Mann vermeiden, den Kalorienverbrauch durchschnittlich unter 1600-2000 symnrororororororororororororien zu reduzieren, und eine Frau ist durchschnittlich unter 1200-1600 Zylolarien pro Tag. Weitere aktive Menschen müssen an der oberen Ziffer bleiben.

elf. Kollabiere nicht auf dem Stuhl und sitzen Sie richtig. Sie können in der Lage sein, etwa fünf Prozent mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie lasen oder ansehen, wenn Sie richtig sitzen, nicht nur einen halben Spaziergang.

12. Sie haben fünf Minuten Freizeit? Den Vorsitzenden drücken. Stehen Sie in einem halben Meter von einem stabilen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf die Breite der Schultern auf den Rücken. Senken Sie die Brust langsam in die Hände, und drücken Sie dann. (Vergessen Sie nicht, sicherzustellen, dass der Stuhl unter Ihnen nicht rutschen wird.)